從琴弓到鋤頭

這，是我第二次學習槓鈴深蹲的樣子。

我不介意讓大家看到我笨拙的動作(頭髮也很誇張XD)。因為我是新手，我的動作很不俐落，要調整很久才能把肌肉準備好，所以看起來有些好笑。不過又如何?就像小baby剛學走路時，也是搖搖晃晃東撞西跌地才學會走路。

這就是學習的過程，如果怕好笑，怕受傷，那就什麼都不要學了。

話說，小baby是怎麼學會走路的呢? 光坐在學步車裡，學得會走路嗎? 

學習槓鈴深蹲也是一樣。

使用深蹲架學習，讓你能夠真正學會控制自己的身體，因為你不只是在練上下的動作，連前後左右也都要穩住，所以這是很好的全身協調性和力量的訓練。如果用史密斯機來學深蹲，在我看來，就像困在學步車裡學走路一樣，是無法學會真正的動作技巧的。

你說，新手用深蹲架學槓鈴深蹲很危險吧?

因為你是新手，相信你不會用很重的重量來開始訓練，一般女生用15kg到20kg的空槓來練習是絕對不成問題的。不過，教練很重要，一定要找到能教你正確槓鈴深蹲技巧的教練。而當你的動作和技巧都漸漸到位時，再慢慢一點一滴地加重重量，你的力量就會在無形中一點一滴地慢慢增加。使用史密斯機，很容易不小心在技巧還沒學好時就做得太重，就像在學步車裡的幼兒，其實還不太會走路，但是卻可以坐在學步車裡"跑步"....... 

使用最原始的器材，來做最紮實的訓練。這，是我今天想跟大家分享的~