覺得有個現象很有趣，就是台灣好像沒有fitness model這種行業呢!
在台灣要當模特兒，就是要瘦瘦的，連結實一點似乎也不行，也難怪台灣的女生百分之八九十都想要把自己身上的肌肉給去掉!!
我個人可是很嚮往有fitness model的身材呢!!
來看看fitness model是怎麼workout的吧!
影片裡的這些動作每個人在家也都可以做喔!
有沒有發現push up和squat真的是要健美的必備動作?
- Jan 08 Sun 2012 17:14
Fitness Model是如何健身的
- Jan 07 Sat 2012 11:02
我的個人健身課 Day11
昨天不甘寂寞地跑去教室跟大家一起運動，跟大家一起努力奮發的感覺真的很不錯!
在近20分鐘內，我做了下面這組運動三次，做到汗都流到我眼睛裡面 >_<
- Jan 05 Thu 2012 19:55
擁有六塊肌就等於強壯?
- Jan 03 Tue 2012 22:23
我的個人健身課 Day10
今天難得早上workout，還是使用我最愛的健身工具kettlebell!
我是全程用16公斤做了全部的動作，除了在最後一組的最後一個動作，我用了12公斤的，因為用16的實在是舉不起來啦~~~
今天的動作是:
Kettlebell Swing 甩壺鈴1分鐘，然後緊接著Push Up伏地挺身30秒
兩組動作做完後休息30秒，接著做
Single Leg deadlift單腳硬舉各30秒,緊接著Goblet Squat30秒，再接著Sumo Pull30秒
這三組動作中間都不休息，能不休息的原因是，做單腳硬舉時，兩腳已經輪流在休息，然後做Goblet Squat時，手部可以稍事休息，而做Sumo Pull時，換腿部休息。
就這樣，一共做3回，花了13分鐘多.....
很累!!!不過長痛不如短痛，做了就對了!!
妳們今天運動了嗎?
- Dec 31 Sat 2011 01:05
我的個人健身課 Day9
網路上有位朋友，他之前都是做P90X，不過前一陣子他決定做一個小試驗，他想驗證壺鈴運動是不是如大家所說的，真的是卡路里的殺手。 他選擇了我的教練所設計的一套壺鈴燃脂運動，他做了四次循環，動作內容和影片如下:
- Dec 28 Wed 2011 20:33
我的個人健身課 Day8
長棍暖身
20kg壺鈴甩70下
20kg 壺鈴單腳硬舉三組 一組10下
Push Up 第一組10下 第二組 5下 第三組8下
16kg KB Squat 三組 一組10下
Jumping Pull Up 10/4/
Hanging Knees Raise 10/10/10
做到最後一組時，女兒來攪局:P
- Dec 25 Sun 2011 15:55
[壺鈴問與答]挺壺Clean
Q: 做挺壺動作時，手臂會被壺鈴落下來時壓到會痛是動作不標準嗎?
- Dec 21 Wed 2011 10:40
[文章分享]女生也應做健身運動來達至苗條
跟大家分享一篇很棒的文章: 女生也應做健身運動來達至苗條
有時間的話，可以仔細讀一下喔!!不過我先把重點寫出來給你們看~
1.如果妳想要苗條、性感和結實的身體，就要使用"較重"的重量。到底多重是"較重"，這沒有標準答案，這會隨著訓練時間的增長而增加。
- Dec 21 Wed 2011 10:21
我的個人健身課 Day7
長棍暖身
20kg壺鈴甩50下
20kg 壺鈴單腳硬舉三組 一組10下
Push Up 第一組10下 第二組 5下 第三組10下
16kg KB Squat 三組 一組10下
Jumping Pull Up 10/7/5
hanging Knee raises 10/10/10
- Dec 19 Mon 2011 22:51
我的個人健身課 Day6
看到Marianne用20kg的壺鈴做單腳硬舉，讓我也忍不住搬了一顆20kg壺鈴回家，想做更有效率的訓練。目前我是做不到用兩顆20公斤做單腳硬舉，我試了，可是壺鈴不動就是不動，僅管我使出吃奶的力氣.....沒關係，兩顆不行，就先做一顆，還是艇有挑戰性的!
今天的訓練內容~
海外遊蹤 (1)