跟大家介紹一個很棒的全身性動作--Burpee!
學會Burpee後，可以把它加在四分鐘的Tabata訓練裡，它的強度比較高，所以可以搭配稍微輕鬆一點的動作，如lunge或squat。
這個影片示範的是較初級的做法，大家試試看，覺得太容易的話，就可以向中級做法挑戰!
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- Dec 19 Mon 2011 11:40
[徒手] 波比跳burpee
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