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這次趁著孩子在11月的兩週秋假和先生的維也納武術進修,規劃了一趟三週的旅程。孩子跟學校請了一週多的假,為的是讓全家有機會看看奧地利的聖誕市集。

聖誕節在我們家是重大節日,來到歐洲如果跟聖誕市集擦身而過,我們全家都會非常遺憾阿.....

從弦月玩到滿月,從溫暖的艷陽天玩到陰冷的雨天再到浪漫的下雪天,這三週,我們看了壯觀雪山、秀麗湖景,黃金森林,古堡要塞、特色城鎮,聖誕市集、博物館、街頭市場,公園等,吃了好多美味的各式乳酪和火腿培根.....有好多回憶想好好記下阿..... 

先約略分享一下這次秋遊奧德的行程跟住宿,之後再慢慢補上逐日的照片和旅遊心得。由於我對住宿蠻重視,所以會願意多花一點錢在上面,這次找的點都是交通非常便利的點,所以也貴了點。(住宿心得後分享)

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昨晚(11/4) 搭乘長榮班機 BR65從桃園機場直飛奧地利維也納國際機場。

這次選擇坐經濟艙,我和先生及老三坐靠窗的三人座,老大老二則坐在中間一排的四人座。老大擠在妹妹和陌生人中間,因為位子小,整個航程沒怎麼睡,所以很不舒服,當時非常懷念之前的豪華經濟艙。抵達維也納時老大老二都頭痛,他們齊聲說好漫長的13小時........還好回程我和三個孩子會坐在中間一排,相信到時會舒服一些。這也讓我們下了個決定,之後如果要再出國遠遊,要多存點錢坐豪華經濟艙。

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Formosa Fitness 的這堂「基礎壺鈴101」,主要是設計給完全沒接觸過壺鈴訓練的朋友,或是曾自行操作過壺鈴,但不確定自己的動作是否正確的朋友。

在基礎的101課程您將學到:硬舉,盪壺(前置教學),相撲接,相撲推舉,橋式,壺鈴繞身,壺鈴胸推,及二頭彎舉。這些動作對大部分學員來說,都不會太難上手,所以即使是沒有運動經驗的朋友也適合參加。

透過這堂研習課程,除了學到正確的壺鈴訓練動作,學員們也能發現自己身體的弱點及改善的方式,而透過持續練習,您將成為更精實,更強壯,更有體力的自己!

 

最新課程資訊:

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雖然已經使用壺鈴在家斷斷續續自主訓練了八九年時間,但,我仍覺得自己是菜鳥一隻,上健身房鍛鍊,對我更是件新鮮事兒。

我喜歡在 Formosa Fitness 鍛鍊,

喜歡這裡的氛圍,沒有彩色霓虹燈讓我看得眼花撩亂頭昏眼花

喜歡這裡播放的金屬搖滾樂,讓我動起來更帶勁兒

喜歡這裡的健兒們,大家有志一同努力把自己推向極限!

在 Formosa Fitness 健身鍛鍊,我的心理和生理,一天比一天堅韌與強壯。

你呢? 停止許願,開始執行吧!!

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【研習介紹】-- 點此看活動頁面詳細說明,到 Formosa Fitness 民權店粉專私訊報名,或來電02-25914522報名。

硬舉 (Deadlift)、深蹲 (BackSquat)、臥推 (BenchPress) 和 過頭肩推 (OverheadPress)是最根本且最重要的四大肌力訓練動作,
如果你能夠使用槓鈴正確執行這四大動作,你在健身領域的程度將有可能大大提升!

無論你想要消除脂肪、

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向各位粉絲們報告個好消息,我們的研習課程將在七月份以新型態正式登場!

我們會分別提供四個等級:

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關於我的腹直肌........

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沒有人一生下來就會做引體向上,都是要經過時間練習的....

從去年(2015)九月開始,我重新開始較為認真的練習引體向上。因為有影片的記錄,顯示在9/1時,我只能做(偽)chin up 兩下。

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今日早餐: 低醣披薩+荷包蛋+綜合生菜沙拉+菇菇竹筍排骨湯

深深覺得低醣餐點很適合孩子們學習製作,因為材料單純做法簡單,非常容易上手。

今天分享的這個富含蛋白質和脂肪的低醣披薩,就很適合讓孩子們自己動手製作。

來看看要準備什麼食材吧!

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老公今天的早餐是: 兩顆奶油乳酪煎蛋+椰油炒甜椒紫洋蔥+一點點培根+胡桃乳酪點心。
 
老公說,一早就能吃到像乳酪蛋糕一樣的甜點,真是太幸福了.....(其實是沒吃飽只好吃個高脂點心XD) 
 
材料:
 
112克 cream cheese ,放室溫
1/4 杯 鮮奶油
1茶匙 楓糖 (或其他你喜歡用的甜味劑,甜度也可自行調整)
1/4茶匙 香草精
1/2杯 切碎的胡桃 (或其他你喜歡的堅果)
23克 融化的無鹽奶油
一咪咪鹽 
 
做法:
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