從琴弓到鋤頭

17W (3/12)

第12天盪壺200下完成! 12kg 50/50/50/50

17W1D (3/13)

女兒生病沒上學，趁她在睡覺時，趕快把第13天的200下盪壺解決! 然後，也做了老公明天的早餐--海鷗食堂的肉桂捲~~~(實在是不錯的配方，好好吃，一出爐就被我啃掉兩個，後來才發現......孕婦不宜XD)

昨天在Kettlebell Taiwan的每日200下盪壺挑戰影片下看到一則留言，覺得很有趣。意思是說，等這挑戰結束後，盪壺者的臀部大概會比巴西脫衣舞孃還要美~~~

對於bosu ball訓練，我始終有個疑問，就是使用這個的人，到底是在練什麼呢?

是在訓練整體力量? 還是平衡感? 還是核心肌群?

記得好久前問過我家當家的，這bosu ball 怎麼樣? 他的回答也很妙，回我說，What about it? 我也知道我不用再問下去了~~~因為他的意思就是，有啥好提的?

16W (3/5)

今天將是個忙碌的一天，所以送小孩上學回到家後，我就趕緊利用零碎的時間盪壺。

我是20下20下盪， 一邊煎蛋一邊盪，一邊烤吐司一邊盪，把等待的時間都拿來盪壺，100下很快就盪完了!

第二個100下則是在準備上午點心時(紅棗茶，水煮蛋，煙燻鮭魚)，分別做了兩次30個盪壺，然後去個洗手間出來後，把最後40下解決!!

連續盪壺幾天下來，大腿後側痠痠，用滾輪跟peanut來按摩放鬆感覺很棒~

要怎麼跟你的另一半，或是壺友，一起進行200下的盪壺呢?

在這兒提供一個 I go You go的方式~

這是我個人最常做的大腿後肌群伸展動作，因為很方便，不用躺著，不用跪著，不用坐著，想做的時後就做，邊煮飯邊做，邊跟小孩聊天的時候邊做，邊看電視邊做....

每日200下盪壺挑戰 Day2 完成!

我的做法:

2011/11/09 妹妹四歲多，在家看到媽媽用懸吊帶，所以對這很有興趣。做這個動作核心要有力，做完肚子超痠，所以妹妹一直停下來休息......

從小就看爸爸媽媽玩壺鈴，三歲多的妹妹也對壺鈴產生很大興趣，常常沒事就到爸媽書房試拿大大小小不同壺鈴。

照片裡是硬舉8kg壺鈴，輕得很，小意思!

15W

12kg壺鈴 swing 10+ 徒手深蹲 10 / 共10回

STX low row 10 X 10

吊單槓 30秒 X 3

吊單槓要怎麼吊?