10W2D

淡水半日遊。今天著實在淡水散了很多步~~~~

 

10W3D

用concept 2 划船機射了約500支箭~~~

12kg KB swing 20X5

STX vertical pull 3X5

 

10W4D

12kg swing 20X4

24kg deadlift 5X4

8kg military press 5X3

8kg rack squat 10X3

STX horizantal row 5X3

STX pistol squat 5X3

今天時間不夠,沒做滿5組 ><

 

10W5D~10W7D 台南市旅遊

 

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