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今天在兒子的陪伴下,做了下半身的小訓練。

先是在廚房裡,用12kg 連續盪壺100下當暖身,接著用雙壺鈴 (兩手各拿12kg和10kg) 做stationary suitcase lunge,左右各10下 X 3組。

接著用農夫走把12 和10 兩顆壺鈴拿到客廳裡,做雙壺鈴(12kg+10kg) squat 10下 X 2組,
最後用24kg 盪壺 10下 X 5組


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