- Aug 18 Thu 2016 21:00
三種壺鈴推舉訓練方法
- Aug 15 Mon 2016 01:28
小兵立大功
昨天白天很忙無法專心運動，到了半夜，因為還沒不是很想睡，於是就隨手拎了個10kg 壺鈴，花了約10分鐘的時間動動身體練練肌肉。
三個動作，swing + sumo press + goblet squat
- Aug 05 Fri 2016 10:00
今日早餐
每天早餐我都要吃兩顆蛋，之前不是吃荷包蛋就是炒蛋，因為上桌速度最快，忙碌媽媽只想趁寶寶起床前趕快把早餐吃一吃然後做事......
不過，這幾天多花了一些些心思和時間，幫自己和老公準備有些變化的雞蛋早餐，不管是在配菜還是內餡還是形狀上，每天都來點小變化。雖然多花了一些些時間，但是看到成品和吃進嘴裡時，心裡是很滿足的。有時後，多花點時間照顧自己，是應該的!
今天嘗試蛋漢保概念，兩片圓煎蛋中間夾布里乳酪，本來想再夾一片番茄片讓顏色更漂亮，不過想想，還是先單純點，之後再慢慢堆疊~
今日早餐:
椰油炒三色甜椒+芹菜/奶油煎杏鮑菇
煎蛋夾布里乳酪
灑上青蔥和培根
- Aug 02 Tue 2016 16:00
堆疊的美味
- Jul 17 Sun 2016 22:00
單腳蹲的練習
昨天看了幾段 Iron Maiden 鐵娘子的影片，真的很佩服這些女性教練們，能持24kg壺鈴做pistol，軍式舉，和負重引體向上。
她們有的身材嬌小，有的年紀不小，有的是好幾個孩子的媽，但是同樣的，她們都有強壯的身軀，驚人的意志力，和努力不懈的精神。
看了她們的影片，我試著去做pistol 單腳蹲。光是徒手就不容易 (尤其當旁邊一直有人叫媽XD)，更何況要手持24kg壺鈴.....目前我只能手持4kg 壺鈴做pistol，8kg 就起不來了......
pistol 練習實況，真是搖搖晃晃東倒西歪~
看看我很欣賞的女教練Artemis 怎麼做~
Artemis身高155公分(我才比她高兩公分)，體重52kg (我比她少4kg)，能如此操作24kg壺鈴，真的是好厲害!
- Feb 25 Thu 2016 22:37
每日壺鈴訓練課表#3
- Feb 23 Tue 2016 22:00
每日壺鈴訓練課表#1
從今天開始要跟著 Kettlebell Taiwan 的 Kettlebell WOD 來做操。
做WOD的好處是，可以透過專業教練設計的課表，讓自己有機會做一些平常不喜歡，不擅長，或是不常做的訓練動作，來突破自己的舒適圈。
先來看看Kettlebell Taiwan WOD#1 的示範影片
- Feb 22 Mon 2016 23:00
提蘿蔔燈籠慶元宵
蘿蔔燈籠大概是孩子們做過最特別最有年味的燈籠了，因為一邊提燈籠，一邊還能聞到陣陣烤蘿蔔味阿.......好懷念......
祝大家元宵節快樂^^
海外遊蹤 (1)