從小被稱為 Fatty Cavill 的2013年新超人 Henry Cavill，是如何透過飲食一路從凡人 --> 神人 --> 超人?
在準備拍攝戰神世紀時，為了應付堅辛的訓練過程，和打造希臘神祇般的肌肉，Cavill的飲食方式是一日六餐，餐點必須富含優質蛋白質，和良好碳水化合物(如糙米和地瓜)。
Cavill和戰神世紀的其他主要演員每週的基本飲食菜單如下，給不知道該如何吃的朋友做個參考，其中有些食材也許當地不好找，就自行做個調整吧!
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- Jun 15 Sat 2013 09:57
神人和超人的飲食計畫
- Apr 03 Wed 2013 14:09
Goblet Squat要怎麼蹲?
- Mar 30 Sat 2013 09:21
TSC-力王擂台規則說明與動作示範
- Mar 30 Sat 2013 09:16
練胸也要練背
抬頭挺胸，真的是個很重要的動作，無奈，走在路上，大多數的人都是彎腰駝背，因為他們的肩膀和背部都缺乏肌肉，都很無力，所以當然挺不起來...
很多人，都喜歡練胸，男人想要練出大胸膛，女人想要練出豐胸的效果，但是，你知道當你以彎腰駝背的姿勢在練胸時，也許你的胸肌變大了，但是你很有可能也造成了身體的傷害，小心胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome)或其他的骨/神經科疾病悄悄地找上你喔~
- Mar 28 Thu 2013 10:48
巴西嘉年華森巴女郎的訓練
- Mar 28 Thu 2013 09:23
脫衣猛男 VS 健身教練
最近人魚線的話題火紅，網路上紛紛看到男性健身教練們一個個脫掉上衣，大方展現人魚線的照片。
日前在FB上看到一篇發文，發文者是 Frank Nash，他所經營的健身房是美國頂尖十大健身房之一(這裡的健身房可不是指那種商業健身房)。Frank的這篇發文內容很有意思，值得大家細細思考~
- Mar 14 Thu 2013 11:19
請愛惜你的肌肉
- Mar 06 Wed 2013 13:34
工欲善其事，必先利其器
- Feb 28 Thu 2013 17:56
給女性力量訓練新手的訓練小訣竅之五
- Feb 27 Wed 2013 09:41
[女性曲線大賞] 健身模特兒 Ashley Horner
- Feb 27 Wed 2013 08:41
給女性力量訓練新手的訓練小訣竅之四
- Feb 26 Tue 2013 15:34
給女性力量訓練新手的訓練小訣竅之三
- Feb 23 Sat 2013 13:39
給女性力量訓練新手的訓練小訣竅之二
- Feb 18 Mon 2013 13:26
女性力量訓練新手的訓練小訣竅之一
- Feb 03 Sun 2013 15:34
新手的槓鈴深蹲
這，是我第二次學習槓鈴深蹲的樣子。
我不介意讓大家看到我笨拙的動作(頭髮也很誇張XD)。因為我是新手，我的動作很不俐落，要調整很久才能把肌肉準備好，所以看起來有些好笑。不過又如何?就像小baby剛學走路時，也是搖搖晃晃東撞西跌地才學會走路。
這就是學習的過程，如果怕好笑，怕受傷，那就什麼都不要學了。
- Jan 28 Mon 2013 20:22
力量優先
一般人運動健身的目的，通常不是要增肌，就是要減脂。
要增肌的人，理所當然的會拿起重量訓練器材操練自己。而要減脂的人，則是大部分會選擇做飛輪，跑步，游泳，或是跳有氧舞蹈。
今天，我想要分享給大家的一個想法是，不管你是要增肌，還是要減脂，從"力量訓練"開始，是絕對不會錯的。
要增肌的人應該要做力量訓練，這是大家完全不會懷疑的真理。減脂? 也可以從力量訓練開始?
- Jan 27 Sun 2013 11:47
女人，妳可以不用當弱者
很有趣的一個現象是，自古至今，只要是女人想要開始做力量訓練，一般人(甚至某些訓練員或健身教練)都覺得"太重"的重量對女人來說很危險，因此她們通常只被給予2磅或4磅的小啞鈴或小壺鈴來做訓練。
- Jan 26 Sat 2013 10:56
為何你應該做 Complex 訓練
很多人說，重量訓練是用來練肌肉，練健美的，不是用來減肥和練體能的，真的是這樣嗎? 這樣說的人，是因為他們還沒嘗試過complex。
在說說complex前，我們先來談談 circuit。
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